Weight Training for Dummies | Lareine Chabut

احرق السعرات الحرارية، حافظ على قوتك، إن Weight Training For Dummies يجعل من السهل البدء في تدريب الوزن من خلال تقديم إرشادات موثوقة ومباشرة حول أحدث التدريبات على الحلبة والمقاومة، ومعلومات جديدة تمامًا عن التدريب متواتر عالي الكثافة(HIIT) والوزن الشائع ذائع الصيت.

احرق السعرات الحرارية، حافظ على قوتك، إن Weight Training For Dummies يجعل من السهل البدء في تدريب الوزن من خلال تقديم إرشادات موثوقة ومباشرة حول أحدث التدريبات على الحلبة والمقاومة، ومعلومات جديدة تمامًا عن التدريب متواتر عالي الكثافة(HIIT) والوزن الشائع ذائع الصيت. سواء كنت تعمل باستخدام قضبان الأثقال، أو مجموعات الأوزان الحرة، أو الآلات، فسوف تتعلم كيفية الجمع بين تدريب الوزن مع التمارين الأخرى لتقوية التمارين بشكل صحيح والحصول على أفضل شكل في حياتك. إلى جانب التمارين الهوائية والمرونة، يعد تدريب وزن الجسم جزءًا لا يتجزأ من برنامج النشاط البدني الكامل. ولكن مع توافر كافة المعدات والتقنيات المختلفة المتاحة، فإن البدء يمكن أن يشعرك بالارتباك. تريد التحفيز بشان تدريب الوزن؟ ضع في اعتبارك هذه الحقائق: تدريب القوة، سواء عن طريق الأوزان الحرة أو الآلة، يبني العضلات. وكلما زاد عدد العضلات لديك ، زاد التمثيل الغذائي لديك وقل تعرضك للإصابات داخل وخارج صالة الألعاب الرياضية. بالإضافة إلى ذلك، تعمل تمارين القوة على تعزيز قوة العظام، مما يقلل بشكل كبير من احتمالات الإصابة بهشاشة العظام.
إذا لم يكن ذلك كافيًا، فإن تمارين القوة على عكس تمارين القلب مثل الجري تجني الفوائد على الفور تقريبًا. إذاً، ماذا تنتظر؟ يحتوي Weight Training For Dummiesعلى كل ما تحتاجه للبدء. * يقدم أمثلة وتوجيهات لروتين تدريب الوزن القوية لمدة 20 دقيقة للوقت الذي يواجه تحديات. الامتدادات الأكثر فائدة * يسدى النصح للمساعدة في اختيارك لنظام تدريب الوزن الذي ستستمتع به ويناسب طراز معيشتك *يحتوي على تغطية جديدة لتمارين الإحماء والإطالات النافعة والقوية *يقدم استخدام تدريب الوزن لمعالجة حالات صحية أو عظام معينة سواء كنت بالفعل في صالة الألعاب الرياضية عدة مرات في الأسبوع أو بدأت للتو في ممارسة روتين اللياقة البدنية، يوضح لكWeight Training For Dummies كيفية استخدام آلات الأوزان أو الوزن الحر ليتسنى لك الحصول على نتائج عاجلة.